Deser
Naleśniki orkiszowe z mascarpone i musem z mango
Czas czytania: < 1 min Zdrowe naleśniki orkiszowe z kremem z dodatkiem mascarpone i musem z mango Składniki na naleśniki: 200ml mleka 1,5% 50ml wody gazowanej 170g mąki orkiszowej bądź
Przepisy
Śniadanie
Sałatka jajeczna z awokado i jabłkiem
Czas czytania: < 1 min Śniadaniowa sałatka jajeczna z awokado, jabłkiem i kukurydzą Składniki: 50g jogurtu greckiego sól, pieprz 1/2 awokado 2 jaja kurze 1/2 jabłka szczypiorek dwie łyżki kukurydzy
Kolacja
Bruschetta z awokado i pomidorem
Czas czytania: < 1 min Lekka przekąską na bagietce z awokado, pomidorem i żółtym serem w kilka minut Składniki: 1 bagietka pszenna lub orkiszowa 1 awokado 2 pomidory 30g startego
Deser
Kopiec kreta
Czas czytania: < 1 min Dietetyczny kopiec kreta na czekoladowym biszkopcie z pianką jogurtową Składniki na spód: 4 jajek 80g mąki orkiszowej 20g kakao ciemnego w proszku 15g mąki ziemniaczanej
Kolacja
Placuszki z cukinii z łososiem wędzonym
Czas czytania: < 1 min Placuszki na słono z dodatkiem cukinii podane z łososiem wędzonym Składniki: 100g cukinii 2 jaja kurze 50g mąki orkiszowej sól, pieprz 1/4 cebuli 5g oliwy
Kolacja
Spring rollsy z świeżymi warzywami
Czas czytania: < 1 min Spring rollsy z kurczakiem, świeżymi warzywami zawinięte w papierze ryżowym z sosem sojowym Składniki: 4 listki papieru ryżowego 1 marchew 3 rzodkiewki garść rukoli 1/2
Deser
Naleśniki z sosem mandarynkowym
Czas czytania: < 1 min Naleśniki bez cukru z mąki orkiszowej Składniki: 200ml mleka 1,5% 50ml wody gazowanej 170g mąki orkiszowej bądź pszennej 2 jaja kurze 50g ksylitolu lub innego
Obiad
Kopytka z indykiem w sosie chimichurri
Czas czytania: 2 min Kopytka z indykiem w sosie chimichurri i surówką z czerwonej kapusty z pestkami dyni Składniki na indyka w sosie chimichurri: 200g fileta z indyka 10ml
Obiad
Zupa krem z pomidorów i soczewicy
Czas czytania: < 1 min Zupa krem z świeżych pomidorów z dodatkiem soczewicy Składniki: 500ml wody bulion warzywny ze słoiczka bądź w kostce 1/2 cebuli 1 marchew 5 pomidorów 50g
Kolacja
Sałatka z komosą ryżową i fetą
Czas czytania: < 1 min Sałatka z komosą ryżową, fetą, żurawiną, cukinią i pomidorkami Sałatka z fetą świetnie się komponuje z suszoną żurawiną która dodaje sałatce słodkości i równoważy słoną
