Pilates to trening zaliczany do kategorii body & mind. Zajęcia odbywają się najczęściej przy użyciu maty, choć jest też sporo możliwości użycia sprzętu – rollerów, beretów, piłek zarówno dużych, jak i małych, a także reformera i specjalnych „łóżek”.Nie trzeba jednak dodatkowego sprzętu, by ćwiczenia pilates wykonywać. Za to przyda się doskonały warsztat techniczny i mnóstwo cierpliwości, by ćwiczyć i doskonalić swoje umiejętności. Efekty są na tyle zaskakujące, że na pewno warto.
Na początku XX wieku dr Joseph Pilates, któremu zawdzięczamy nie tylko nazwę, ale całą podstawową metodykę pilatesu, stworzył nowy rodzaj treningu. Pracował on nad poprawą kondycji nie tylko fizycznej, ale i psychicznej. Nie każdy wie, że swojej metody próbował, pomagając żołnierzom wychodzić z traumy po I wojnie światowej. Wstępne założenia pilatesu były takie, by operować całym ciałem, a zatem całe ciało wzmacniać. Bez szczególnego sprzętu, za to wykorzystując proste ruchy, by budować dość trudne ćwiczenia. Do tego treningu została włączona praca z oddechem – co ułatwiało wykonywanie ćwiczeń. Pilates zasłynął, ponieważ daje świetne rezultaty – pozwala zbudować silną, ale smukłą sylwetkę, a dodatkowo wzmacnia mięśnie głębokie, tak ważne dla prawidłowej postury. Co oznacza, że poprawia również postawę.
Metoda Pilatesa okazała się na tyle skuteczna i popularna, że zaczęła szybko rozprzestrzeniać się po świecie, z czasem pojawiało się coraz więcej nowych metod pilates (Alexander, Fletcher), jednak podstawa jest zawsze ta sama. Dlatego nawet jeśli masz możliwość sięgnięcia po skomplikowane sprzęty do ćwiczeń pilates – spróbuj także ćwiczeń bez ich użycia. Wcale nie są tak proste, na jakie wyglądają, za to na pewno zmuszą do pracy całe Twoje ciało. Jeśli nadal nie przekonaliśmy Cię, że pilates to metod treningowa godna spróbowania, poniżej podsumowanie i kilka dodatkowych powodów, by przetestować tę szczególną formę:
– wzmacnia mięśnie brzucha, a zatem poprawia posturę i ogólny wygląd
– angażuje całe ciało, a zatem przy okazji wspomaga ogólne funkcjonowanie naszego organizmu, jednocześnie najbardziej skupiając się na mięśniach głębokich – których nigdy nie angażujemy w dostatecznym stopniu w wykonywanych szybciej ćwiczeniach
– ponieważ trening jest wolny i kontrolowany, wzmacnia stawy, także najbardziej narażone na kontuzje, czyli stawy kolanowe
– trening angażuje dolne partie pleców, a zatem odciąża i wzmacnia często przeciążone lędźwia
– poprawia zdolność koncentracji i koordynacji – ze względu na konieczność kontrolowania każdego ruchu, wymaga ciągłej koncentracji i skupienia na oddechu, a ponieważ ćwiczenia są na różnym poziomie złożoności – często też wspomaga koordynację ruchową
– poprawia elastyczność całego ciała, wycisza – poprzez spokojne ćwiczenia i pracę z oddechem koncentrujesz się wyłącznie na treningu, w efekcie wychodzisz wyciszony i spokojny
– poprawia równowagę – wiele ćwiczeń opiera się na utrzymywaniu równowagi, wolnym przechodzeniu z jednej nogi na drugą, etc.
– może mieć wpływ na pojemność płuc – ciągła i świadoma praca z oddechem może pozytywnie wpływać na pojemność płuc, co jest szczególnie ważne w czasie, w którym świat mierzy się z epidemią choroby płuc.
Polecamy także:
