Czy wstajesz pełen energii i szczęśliwy? A może jesteś zmęczony cały dzień niezależnie od tego, ile śpisz? Jak to zmienić?
Szybka kawa i biegiem do pracy, a śniadanie zjesz przy okazji, jak zdążysz, a jak nie, to zjesz lunch. Znasz to? Albo home office; budzisz się minutę przed 9 i siadasz prosto przed komputerem, nie masz czasu na śniadanie mimo że jesteś w domu. Kilka prostych zwyczajów może pomóc Ci po prostu lepiej zaczynać każdy dzień!
Postaraj się zadbać o dźwięk swojego budzika. Nie powinien być głośny i nieprzyjemny; spróbuj wybrać dzwonek, który wybudzi Cię łagodnie ze snu. Od razu będziesz w nieco lepszym nastroju.
Unikaj “wyskakiwania” z łóżka. Raczej nastaw budzik na 5 minut wcześniej, przeciągnij się, pomyśl o czymś przyjemnym – choćby najdrobniejszej rzeczy. Dopiero potem wstań, już z dużo innym nastawieniem!
Stwórz swoje własne poranne nawyki. Nie lubisz kawy? To może szklanka soku pomarańczowego, może szklanka wody z cytryną albo kubek herbaty? Nie lubisz wczesnych śniadań? Może shake, koktajl albo kakao? Wybierz swój sposób na pobudkę, a potem spraw, by stał się rytuałem – to zawsze motywuje i pomaga zacząć poranne działania. Zdrowy nawyk sprawi, że będzie Ci łatwiej przełamać się do działania nawet, jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem.
Weź ciepły prysznic, najlepiej z aromatycznym olejkiem/żelem do ciała – to obudzi Cię i sprawi, że wejdziesz w nowy dzień z dobrą energią.
Staraj się jeszcze przed rozpoczęciem pracy i spraw biznesowych zamienić parę słów z kimś, kto nastraja Cię pozytywnie do działania – partner, rodzina, przyjaciel. Od razu łatwiej Ci będzie uśmiechać się przez cały dzień. Unikaj odpalania komputera i biznesowych grup na mediach społecznościowych zanim jeszcze zaczniesz pracę – to generuje nawyk ciągłej dostępności i ciągłego bycia w pracy, który z czasem może Cię zmęczyć i spowodować demotywację.
Jeśli jesteś osobą, która nie cierpi porannego wstawania, ale nie masz wyjścia z powodu pracy – ustal z góry jeden lub dwa dni w tygodniu, gdy możesz spać do oporu… Dzięki temu będziesz mieć poczucie, że po kilku dniach mobilizacji do wczesnego wstawania możesz sobie odpocząć i odespać zaległości.
A jeśli jeszcze Cię nie przekonaliśmy, do porannych rytuałów dodaj przeczytanie wpisu na Megaformie.
Na przykład polecanego artykułu…
