Granolę można upiec w piekarniku bądź zrobić jedną porcję ekspresowo na patelni. Wypróbuj ten szybki sposób na smaczny dodatek do jogurtu.
Składniki:
50g płatków owsianych
24g miodu (1 łyżka)
10g rodzynek
10g pestek dyni
5g siemię lniane
5g oleju rzepakowego bądź oleju w sprayu
200g jogurtu naturalnego
20g odżywki białkowej (np. o smaku białej czekolady)
dowolne owoce
Sposób przygotowania:
1.Na dobrze rozgrzanej patelni upraż płatki owsiane wstępnie na sucho.
2.Po chwili dodaj rodzynki, pestki dyni i siemię lniane. Praż na małym ogniu aż płatki się zarumienieją.
3.Polej całość łyżką miodu i olejem. Olej w sprayu będzie się tu świetnie nadawał ponieważ równomiernie rozprowadzi tłuszczu po płatkach owsianych. Dobrze wymieszaj płatki z miodem i olejem.
4.Praż jeszcze chwilę, po czym zdejmij z ognia i odsyp w pojemniczek do wystygnięcia.
5.Jogurt naturalny wymieszaj z odżywką białkową i podaj z granolą. Możesz dorzucić ulubione owoce.
Czas czytania: 4min Kiedy powstało przysłowiowe BUM! na bycie fit i ludzie masowo zaczęli się odchudzać, popularność zyskały różnego typu „mianowane” diety. Część z nich powstała nagle –
Czas czytania: < 1min Zupa krem z świeżych pomidorów z dodatkiem soczewicy Składniki: 500ml wody bulion warzywny ze słoiczka bądź w kostce 1/2 cebuli 1 marchew 5 pomidorów 50g
Czas czytania: < 1min Sałatka z komosą ryżową, fetą, żurawiną, cukinią i pomidorkami Sałatka z fetą świetnie się komponuje z suszoną żurawiną która dodaje sałatce słodkości i równoważy słoną
