Święta, święta i po świętach, skąd my to znamy? Jak co roku obiecywaliście sobie, że te święta będą zdrowe, niskokaloryczne i przeplatane spacerami. Wyszło jak zwykle a lato coraz bliżej. Zamiast załamywać ręce, powoli przygotuj się do powrotu na dobre tory.
Najważniejsze – Nie śpiesz się.
Odchudzanie jest procesem długoterminowym. Tu nie ma drogi na skróty. Drastyczne obniżanie kalorii i mordercze treningi pomogą tylko na chwilę. Lepiej wyznacz sobie długoterminowe cele, do których będziesz dążyć stopniowo. Jeśli nadmiar kalorii spożywaliście tylko przez 2 dni, bardzo szybko wrócicie do dawnej wagi, powracając do wcześniejszych nawyków. Ważne żeby nie przedłużyć świąt o kolejny tydzień, lub dwa.
Zapomnij o radykalnym ograniczeniu kalorii
Kiedy nagle zaczynasz tracisz na wadze, Twoje ciało wchodzi natychmiastowo tryb przetrwania, który prowadzi do przyśpieszonego gromadzenia się zapasów tłuszczu i wielu innych problemów fizjologicznych, takich jak zmęczenie i drażliwość.
Zaplanuj sobie okres trwający od jednego do trzech miesięcy, w trakcie którego będziesz chciała schudnąć po świętach. Po jego upływie i pilnowaniu odpowiedniego trybu życia oraz odżywiania się z pewnością uzyskasz pożądane wyniki.
Zapomnij o super dietach
Wszystkie diety typu kopenhaska, dr Dąbrowskiej, keto są siebie warte – stracisz szybko nabrane kalorie ze spustoszeniem dla zdrowia, a następnie odzyskasz je z nawiązką.
Naucz się dobrych nawyków
Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym co jesz. Tak właśnie jest z odżywianiem. Jeśli zmienisz nawyki na zdrowsze – będziesz wyglądać lepiej. Jeśli powrócisz do poprzednich – podobnie będzie z Twoją formą. Większość społeczeństwa szuka drogi na skróty, a tak na prawdę nie jesteśmy nauczeni zdrowych nawyków żywieniowych. Jemy kiedy nam się podoba, w dodatku przetworzoną żywność. Sięgamy po niezdrowe napoje, zamiast wody.
W odchudzaniu nie ma filozofii. Żeby schudnąć należy dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż wynosi jego zapotrzebowanie. Czy ruch jest ważny? Tak. Fakt można schudnąć bez ruchu, bo 70% sukcesu to odżywianie, ale to aktywność sprawia, że nasze ciało wygląda dobrze, a my czujemy się szczęśliwsi.
Zamiast kolejny raz po świętach szukać sposobu na szybkie odchudzanie, usiądź w domu i zastanów się jak wygląda Twój codzienny tryb życia i na tej płaszczyźnie wprowadź zmiany. To prostsze niż myślisz. W kolejnych artykułach podpowiemy Ci jak to zrobić.
Polecamy także:
