Uwielbiasz treningi, a najbardziej te siłowe? Wolisz biegać? Grasz w tenisa? Świetnie, każda aktywność jest ważna, daje nam poprawę samopoczucia, kondycji. Ale czy pamiętasz, że trening wzmacniający lub cardio to nie wszystko? Czy pracujesz nad swoją mobilnością?

Mobilność. Innymi słowy zdolność do wykonania ruchu w pewnym zakresie, bez dyskomfortu i bólu. Prawidłowa i rozwinięta mobilność pozwala zabezpieczać stawy i chronić się przed kontuzjami. Mobilność ogranicza też bóle mięśni i stawów. Dlatego warto nad nią pracować, mimo że często zdarza nam się o tym zapominać. To normalne, że po treningu, kiedy jesteśmy już lekko zmęczeni, zapominamy o dodatkowym 10-15 minutach, by poświęcić je na pracę nad mobilnością. Warto więc albo zorganizować sobie dodatkową, króciutką sesję w tygodniu, na której popracujesz wyłącznie nad mobilnością, albo też jednak spróbuj o niej po prostu pamiętać. Mobilność jest ważna dla każdego, a konkretnie:

• dla osób, które nie trenują – by unikały sztywnienia mięśni i stawów, a także, by zapobiegać skracaniu mięśni, na które są one narażone u osób nietrenujących z powodu długich okresów pracy siedzącej;
• dla osób, które trenują typowo rekreacyjnie i próbują różnych dyscyplin – by organizm był przygotowany na różnego rodzaju ruchy, mniej i bardziej dynamiczne, w różnych kierunkach;
• dla osób, które trenują półprofesjonalnie lub profesjonalnie, siłowo – ponieważ trening siłowy zbija mięśnie, a ich wzrost (jeśli nie będą odpowiednio rozciągane) może ograniczać mobilność, dlatego dla osób, które trenują siłowo i chcą zachować sprawność ogólną, a także minimalizować ryzyko kontuzji, koniecznie powinni pracować nad mobilnością;
• dla osób, które biegają lub uprawiają duże ilości treningów typu cardio, trenują sztuki walki, etc. – aby zabezpieczać organizm przed kontuzjami i zapewnić dostatecznie duże zakresy ruchu, by duża dynamika i intensywność treningowa nie powodowały dalszych obciążeń.

Polecamy także: