Motywacja – to, czego nam brakuje

motivate
Czas czytania: 2 min

Wstajesz rano. Zawsze biegłeś prosto na siłownię. Ale od czasu, gdy zaczęła się epidemia, było tylko gorzej. Najpierw home office – nie trzeba było jeździć do pracy, więc od razu można było rano “dospać” pół godzinki. Potem dieta – jak home office, to kto by tam gotował. A potem tylko gorzej – mniej możliwości wyjścia, mniej spotkań, zamknięte siłownie… Motywacjo, gdzie jesteś – zastanawiasz się, gdy rano wstajesz i znowu siadasz przy komputerze z kawą?

Co zrobić, by się zmotywować i obudzić się po zimie?

  • Wstawaj wcześniej! Serio, serio. W pierwszym tygodniu pocierpisz, potem będziesz szczęśliwy, że to zrobiłeś. Przyzwyczaisz się, że Twój dzień jest dłuższy, a poranny czas pozwoli Ci dobrze zaplanować dzień.
  • Właśnie. Planuj. Zaplanowany dzień łatwiej wykorzystać na maksa. Robisz po kolei swoje punkty z listy zadań, nie zastanawiając się nad tym, co przeoczyłeś. A widząc efekty swoich działań – chętniej kontynuujesz pracę.
  • Łap równowagę. Home office to złudna wolność. W pracy o 17.00 wyłączasz komputer i idziesz do domu. A na home office, jeśli coś od Ciebie chcą – czujesz, że powinieneś odpowiedzieć. Nie możesz popadać w paranoję – staraj się zachować work-life balance.
  • Kawa? 1 dziennie! Nie szalej z kawą. Jeśli jesteś śpiący, idź na spacer. Zrób kilka pajacyków. Utnij sobie drzemkę. Ale nie przekraczaj 3 filiżanek kawy dziennie! To nie pobudza, a powoduje nawyk, który nic już nie wnosi do Twojego schematu dnia.
  • Wieczorem poświęć czas na relaks. Kiedy odłożysz pracę na czas – nie będziesz miał z tym problemu. Zastanów się, co lubisz – dobry film, dobra książka, a może właśnie spacer. To właśnie powinien być Twój wieczór, a nie nerwowe kończenie wszystkiego, co było.

Jeśli wprowadzisz powyższe nawyki – krok po kroku, nie wszystko na raz – na pewno będzie Ci łatwiej. Może od razu nie zmotywujesz się, by przebiec maraton, ale na pewno odzyskasz energię i nie poddasz się wiosennemu przesileniu.

Polecamy także:

Medicover Polska przejął sieć klubów fitness Holmes Place w Polsce – MEGAFORMA

Udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Powiązane posty

Moc niacyny – mocą Twojej skóry

Czas czytania: 3 min Przy obecnym rozwoju kosmetologii i idącej za tym medycyny estetycznej – istnieje cały szereg zabiegów i środków stosowanych w celu poprawy wyglądu i kondycji naszej skóry.