Jeśli lubisz coś na słodko to pudding chia jest idealną propozycją dla Ciebie! Lekki deser, który można wykorzystać również na fit śniadanie czy kolację zdecydowanie nam przypadł do gustu. Poniżej przedstawiamy listę składników i instrukcję wykonania. Smacznego!

Składniki:

• Nasiona chia – 25g

• Mleko 2% – 150ml

• Wiórki kokosowe – 20g

• Płatki owsiane – 30g

• Czekolada gorzka – 1 kostka (6g)

• Miód pszczeli – 15g

• Mango – 120g

Wykonanie:

Nasiona chia zalej mlekiem, dodaj 6g miodu i dokładnie wymieszaj. Wsadź do lodówki do momentu napęcznienia nasionek (najlepiej na całą noc).

Płatki owsiane i 10g kokosu podpraż na patelni do momentu zarumienienia się wiórków. Przełóż do miski, dodaj pokruszoną gorzką czekoladę (najlepiej taką min.70% kakao) i mieszaj do momentu jej roztopienia, następnie dodaj pozostały miód i ponownie wymieszaj.

Mango rozgnieć widelcem lub zblenduj.

Do gotowego puddingu chia dodaj 10g wiórek kokosowych i wymieszaj.

Na dno naczynia wyłóż kolejno: Mango, część puddingu, granole oraz pozostałą część puddingu.

Wartości odżywcze:

606 kcal

Białko: 15,1g Tłuszcz: 27,9g  Węglowodany: 79,6g

Spróbuj innych pysznych przepisów. Na przykład…