Pudding chia z prażonymi płatkami owsianymi musem z mango

Pudding chia z prażónymi płatkami owsianymi i musem mango
Jeśli lubisz coś na słodko to pudding chia jest idealną propozycją dla Ciebie! Lekki deser, który można wykorzystać również na fit śniadanie czy kolację zdecydowanie nam przypadł do gustu. Poniżej przedstawiamy listę składników i instrukcję wykonania. Smacznego!
Czas czytania: < 1 min

Jeśli lubisz coś na słodko to pudding chia jest idealną propozycją dla Ciebie! Lekki deser, który można wykorzystać również na fit śniadanie czy kolację zdecydowanie nam przypadł do gustu. Poniżej przedstawiamy listę składników i instrukcję wykonania. Smacznego!

Składniki:

Nasiona chia – 25g

• Mleko 2% – 150ml

• Wiórki kokosowe – 20g

• Płatki owsiane – 30g

• Czekolada gorzka – 1 kostka (6g)

• Miód pszczeli – 15g

• Mango – 120g

Wykonanie:

Nasiona chia zalej mlekiem, dodaj 6g miodu i dokładnie wymieszaj. Wsadź do lodówki do momentu napęcznienia nasionek (najlepiej na całą noc).

Płatki owsiane i 10g kokosu podpraż na patelni do momentu zarumienienia się wiórków. Przełóż do miski, dodaj pokruszoną gorzką czekoladę (najlepiej taką min.70% kakao) i mieszaj do momentu jej roztopienia, następnie dodaj pozostały miód i ponownie wymieszaj.

Mango rozgnieć widelcem lub zblenduj.

Do gotowego puddingu chia dodaj 10g wiórek kokosowych i wymieszaj.

Na dno naczynia wyłóż kolejno: Mango, część puddingu, granole oraz pozostałą część puddingu.

Wartości odżywcze:

606 kcal

Białko: 15,1g Tłuszcz: 27,9g  Węglowodany: 79,6g

Spróbuj innych pysznych przepisów. Na przykład…

Szybka orzechowa owsianka z nasionami chia

Udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Powiązane posty

Głowa to podstawa!

Czas czytania: 3 min Kiedy trenujemy, czynnie uprawiamy sport i po prostu dbamy o swój wygląd i muskulaturę, często martwimy się o przysłowiowe spadki mięśniowe, kontuzje, czy ewentualnie serce.

Full body workout – trening dla każdego?

Czas czytania: 2 min Najbardziej znany trening w świecie siłowni – full body workout, czyli trening całego ciała. Jak uważacie, jaki procent społeczeństwa wykonuje ten właśnie trening? Ma swoich