Pudding chia z prażonymi płatkami owsianymi musem z mango

Pudding chia z prażónymi płatkami owsianymi i musem mango
Jeśli lubisz coś na słodko to pudding chia jest idealną propozycją dla Ciebie! Lekki deser, który można wykorzystać również na fit śniadanie czy kolację zdecydowanie nam przypadł do gustu. Poniżej przedstawiamy listę składników i instrukcję wykonania. Smacznego!
Czas czytania: < 1 min

Jeśli lubisz coś na słodko to pudding chia jest idealną propozycją dla Ciebie! Lekki deser, który można wykorzystać również na fit śniadanie czy kolację zdecydowanie nam przypadł do gustu. Poniżej przedstawiamy listę składników i instrukcję wykonania. Smacznego!

Składniki:

Nasiona chia – 25g

• Mleko 2% – 150ml

• Wiórki kokosowe – 20g

• Płatki owsiane – 30g

• Czekolada gorzka – 1 kostka (6g)

• Miód pszczeli – 15g

• Mango – 120g

Wykonanie:

Nasiona chia zalej mlekiem, dodaj 6g miodu i dokładnie wymieszaj. Wsadź do lodówki do momentu napęcznienia nasionek (najlepiej na całą noc).

Płatki owsiane i 10g kokosu podpraż na patelni do momentu zarumienienia się wiórków. Przełóż do miski, dodaj pokruszoną gorzką czekoladę (najlepiej taką min.70% kakao) i mieszaj do momentu jej roztopienia, następnie dodaj pozostały miód i ponownie wymieszaj.

Mango rozgnieć widelcem lub zblenduj.

Do gotowego puddingu chia dodaj 10g wiórek kokosowych i wymieszaj.

Na dno naczynia wyłóż kolejno: Mango, część puddingu, granole oraz pozostałą część puddingu.

Wartości odżywcze:

606 kcal

Białko: 15,1g Tłuszcz: 27,9g  Węglowodany: 79,6g

Spróbuj innych pysznych przepisów. Na przykład…

Szybka orzechowa owsianka z nasionami chia

Udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Powiązane posty

Podaruj sobie trochę optymizmu!

Czas czytania: 4 min Serotonina jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźników w mózgu odpowiedzialnym za np. kontrolę nastroju i samopoczucia, humor, czy procesy zasypiania, a także ma wpływ na potrzeby

Powroty – UNSTOPPABLE

Czas czytania: 2 min Czy są wśród nas fani zajęć grupowych fitness? Wiemy, że tak. A jeśli tak, to na pewno z radością przyjmiecie fakt, że już 2.10.2021 odbędzie

Prozdrowotne właściwości miodu

Czas czytania: 2 min Któż z nas nie lubi miodu? Jego słodki smak i zapach budzi w nas skojarzenia z dzieciństwa. Ma dobroczynne właściwości dla naszego organizmu, dlatego warto