Nowy wymiar treningu siłowego na zewnątrz!
Od niedawna siłownia zewnętrzna może być dobrą alternatywą dla tradycyjnych siłowni. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zapewniają nie tylko lepsze dotlenienie organizmu, ale też pomagają zapewnić organizmowi odpowiednią podaż witaminy D.
Dotychczas siłownie plenerowe nadawały się wyłącznie dla osób początkujących lub seniorów, ale na szczęście uległo to zmianie. Jak zdradził nam oferujący siłownie zewnętrzne producent – Active Line – największym hitem ostatnich lat są prawdziwe siłownie zewnętrzne wyposażone w atlasy treningowe ze zmiennym obciążeniem. Można na nich przeprowadzić w pełni efektywny trening, dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego, często nawet lepszy i bardziej komplementarny niż w fitness klubie czy na siłowni tradycyjnej.
Nie będzie przesadą stwierdzenie, że do tej pory siłownie zewnętrzne tak naprawdę nie były siłowniami. Nazwa w pewnym sensie wprowadzała w błąd, ponieważ trening bez obciążenia nie jest prawdziwym treningiem. Na szczęście od niedawna mamy prawdziwe siłownie zewnętrzne z regulacją obciążenia. Są to atlasy treningowe, które pojawiły się już w kilku
miejscach w Polsce i swoją jakością przewyższają wszystkie dotychczasowe urządzenia do ćwiczeń w plenerze.
Siłownie zewnętrzne z obciążeniem są prawdziwym przełomem, jeśli chodzi o wyposażenie obiektów rekreacyjnych, i przyciągają prawdziwe tłumy we wszystkich miastach, w których można je znaleźć. A jest ich już coraz więcej…
Współczesne, plenerowe obiekty treningowe mogą być wyposażone w zróżnicowane urządzenia, dzięki którym możliwe jest ich dostosowanie do konkretnych grup odbiorców – wyróżniamy m.in. siłownie zewnętrzne dla seniorów, siłownie zewnętrzne dla niepełnosprawnych czy też siłownie plenerowe dla trenujących profesjonalnie.
Bardzo często na tym samym terenie znajduje się siłownia zewnętrzna, street workout i plac zabaw. Dzięki takim kompleksowo wyposażonym obiektom możliwe jest prawdziwie rodzinne spędzanie czasu – każdy członek rodziny, zarówno najmłodszy, jak i najstarszy, znajdzie tu coś dla siebie.
Siłownia zewnętrzna – urządzenia
Dzięki obecności urządzeń, takich jak rowerek, narciarz czy biegacz siłownia zewnętrzna staje się bardzo podobna do tradycyjnych obiektów treningowych. Do niezwykle popularnych sprzętów należy również wahadło – siłownia zewnętrzna, która jest w nie wyposażona,
wspaniale nadaje się dla początkujących, gdyż poziom trudności ćwiczeń wykonywanych na tym urządzeniu jest niewielki.
Niezależnie jednak, czy naszym ulubionym sprzętem jest prasa nożna, twister czy wioślarz, siłownia zewnętrzna bez obciążników nie jest w stanie zapewnić nam w pełni profesjonalnego treningu. I tu z pomocą przychodzą maszyny wyposażone w przełomowy mechanizm zmiennego obciążenia. Każdy może wybrać ciężar, z jakim ćwiczy, w przypadku
niektórych urządzeń jest to nawet 220 kg.
Są to najnowocześniejsze, ale jeszcze nieobecne na każdej siłowni zewnętrznej, urządzenia. Przegląd dostępnych ofert pozwala stwierdzić, że niektóre modele posiadają nawet aplikację wirtualnego trenera – po zeskanowaniu umieszczonego na ramie urządzenia kodu QR na smartfonie wyświetli nam się film instruktażowy, w którym zostaniemy przeprowadzeni przez wszystkie etapy treningu. Inne urządzenia są wyposażone w port USB, dzięki którym można naładować swój telefon.
Istnieją również specjalne serie siłowni zewnętrznych z obciążeniem, dedykowane osobom niepełnosprawnym. Poręcze przy tych urządzeniach dostosowane są do wysokości osoby siedzącej, a dzięki składanym siedziskom da się do nich podjechać wygodnie wózkiem
inwalidzkim i rozpocząć trening.
Krakowie.
Siłownia zewnętrzna street workout
Tak często towarzyszący siłowniom zewnętrznym street workout umożliwia uprawianie dyscypliny o stale rosnącej popularności. Ćwiczenia kalisteniczne, które są podstawowym składnikiem ,,treningu ulicznego”, to wspaniały sposób na budowę muskulatury i utrzymanie
dotychczasowej kondycji.
W odróżnieniu od siłowni zewnętrznej street workout nie wymaga bardziej zaawansowanych maszyn. Wystarczą różne konfiguracje drążków oraz drabinek, ewentualnie jakieś ławeczki. Wykonywane za ich pomocą różnego rodzaju podciągnięcia, zwisy, pompki i przysiady mogą okazać się niezwykle przydatne dla zachowania w dobrej formie różnych partii ciała.
Samo oglądanie trenujących street workout może wzbudzać zachwyt, gdyż dzięki obecności elementów akrobatycznych dyscyplina ta bywa bardzo widowiskowa. Poprzez umiejętne wykonywanie ruchów doświadczony ćwiczący jest w stanie przekazać widowni nawet złożone emocje. Będąc na siłowni zewnętrznej, street workout warto zatem potraktować jako
obowiązkowy punkt tej wizyty.
Bezpieczeństwo na siłowni zewnętrznej
Podczas korzystania z siłowni zewnętrznej nie powinniśmy się obawiać o nasze bezpieczeństwo, gdyż urządzenia instalowane w miejscach publicznych muszą spełniać bardzo rygorystyczne wymogi dotyczące ich konstrukcji i usytuowania. Sprzęty w jakikolwiek sposób uszkodzone czy wybrakowane muszą być na bieżąco zgłaszane administratorowi
danego obiektu.
Oferujący siłownie zewnętrzne producent jest zobowiązany dołączać do nich także regulamin. Należy go bezwarunkowo przestrzegać, a także pamiętać o odpowiednim, sportowym stroju i stosowaniu się do ogólnych zasad bezpieczeństwa.
Podczas pierwszej wizyty na danej siłowni zewnętrznej powinniśmy także zapoznać się z opisami urządzeń oraz instrukcjami wykonywania ćwiczeń. Źle przeprowadzony trening może skutkować zakwasami, a nawet kontuzjami. Często istnieją pewne ograniczenia, np. co do wieku użytkownika. Siłownia zewnętrzna dla dzieci niekoniecznie jest dobrym
pomysłem – większość urządzeń przeznaczonych jest dla osób dopiero od 14 roku życia.
Podczas treningu na siłowni zewnętrznej ze zmiennym obciążeniem ciężarki są przesuwane po metalowych szynach w obiegu zamkniętym. Zapewnia to bezpieczeństwo użytkownika (który, przykładowo, nie może upuścić ich sobie na stopę), a zarazem uniemożliwia kradzież
tych elementów.
Siłownia zewnętrzna producent
Mający w ofercie siłownię zewnętrzną producent z reguły jest w stanie zapewnić kompleksowe wyposażenie obiektów rekreacyjnych. To nie tylko urządzenia treningowe i zabawowe, ale też dostosowana do nich mała architektura. Dla dorosłych street workout oraz siłownie zewnętrzne, dla dzieci place zabaw – w ofercie najlepszych producentów znaleźć można wszystko, co potrzebne, aby stworzyć w pełni wyposażoną, nowoczesną
przestrzeń sportowo-rekreacyjną.
Podsumowanie
Coraz częściej spotykane w pobliżu placów zabaw siłownie zewnętrzne mogą być bardzo różnorodnie wyposażone. Mitem jest przekonanie, że nie da się na nich efektywnie ćwiczyć – muszą to być po prostu profesjonalne atlasy ze zmiennym obciążeniem.
