Szczupak w ziołach z ryżem

szczupak w ziołach z ryżem
Ten posiłek ma bardzo dobre wartości odżywcze i polecamy go dla miłośników ryb. Zobacz przepis.
Czas czytania: < 1 min


Ten posiłek ma bardzo dobre wartości odżywcze i polecamy go dla miłośników ryb. Zobacz przepis.

Składniki:

• Szczupak (filet) – 150g

• Oliwa z oliwek – 10g

• Oregano, sól, pieprz, suszone pomidory, sok z cytryny

• Ryż brązowy – 50g

• Brokuły – 200g

Wykonanie:

Szczupaka posyp przyprawami i skrop sokiem z cytryny.

Brokuły i ryż ugotuj w osolonej wodzie.

Na rozgrzaną patelnię wlej oliwę i usmaż szczupaka.

Tak przygotowaną rybę, podaj z ryżem i brokułami.

Wartości odżywcze:

487 kcalBiałko: 37,3g Tłuszcze: 17,9g Węglowodany: 48,8g

Spróbuj innych pysznych przepisów. Na przykład…

Szaszłyki z kurczaka z kaszą kuskus

Udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Powiązane posty

Głowa to podstawa!

Czas czytania: 3 min Kiedy trenujemy, czynnie uprawiamy sport i po prostu dbamy o swój wygląd i muskulaturę, często martwimy się o przysłowiowe spadki mięśniowe, kontuzje, czy ewentualnie serce.

Full body workout – trening dla każdego?

Czas czytania: 2 min Najbardziej znany trening w świecie siłowni – full body workout, czyli trening całego ciała. Jak uważacie, jaki procent społeczeństwa wykonuje ten właśnie trening? Ma swoich