Owsiankę można jeść na milion różnych sposobów z najróżniejszymi dodatkami. Ma rzeszę fanów ze względu na czas przygotowywania bo to jedna z najszybszych propozycji śniadaniowych. Możemy więc stwierdzić, że to MEGA-szybki posiłek, który często służy również jako deser lub posiłek po treningowy.

Składniki:

• Płatki owsiane – 50g

• Nasiona chia – 10g

• Odżywka białkowa (najlepiej orzechowa) – 20g

• Orzechy arachidowe – 15g

• Banan – 60g

Wykonanie:

Wsyp do garnka płatki owsiane i nasiona chia, zalej wodą nieco ponad poziom i ugotuj. Kiedy płatki pochłoną już wodę, dodaj odżywkę białkową i odrobinę wody by łatwiej było wymieszać całość.

Owsiankę przełóż do miseczki, dodaj orzechy i pokrojonego banana.

Wartości odżywcze:

464 kcal

Białko: 28,4 Tłuszcz: 15,1g Węglowodany: 57g

Spróbuj innych pysznych przepisów. Na przykład…