Wielu z Was trenuje outdoorowo i to wspaniała sprawa – trening outdoor daje mnóstwo radości i jeszcze lepiej dotlenia organizm. A jednak kończy się lato, pogoda zaczyna być różna i często trening outdoor też po prostu się kończy… A zatem?
A zatem nie przestawaj. Podajemy kilka zamienników i kilka dobrych rad:
jeśli biegasz w terenie – zamień na bieżnię lub skillmill. Owszem, nie jest to dokładny odpowiednik, ale możesz zrobić każdy rodzaj treningu biegowego, a nawet marszobieg, przy użyciu tych maszyn.
jeśli jeździsz na rowerze – wybierz rower stacjonarny i uwaga: lepiej przerzuć się na rower spinningowy lub zajęcia typu indoor cycling/spinning niż na zwykły rower stacjonarny w strefie cardio. Rower spinningowy zdecydowanie lepiej podtrzyma efekty Twojej ciężkiej pracy w terenie i pozwoli Ci wrócić na trasy w dobrej kondycji.
jeśli się wspinasz – wybierz drabinę Jakuba lub VersaClimber. Sprzęt ten nie jest szeroko dostępny, ale najlepiej zastępuje wspinaczkę. Jeśli nie znajdziesz go w swojej okolicy, spróbuj treningu na schodach na wysokim poziomie trudności i koniecznie wzbogać o podciągania, a także trening wzmacniający górnych partii ciała.
jeśli grasz w tenisa ziemnego, wybierz dowolny rodzaj cardio, który pozwoli zachować sprawność, kondycję i szybkość – stepper, bieżnia, orbitrek, rower, etc.
jeśli trenujesz funkcjonalnie w siłowniach outdoor, np. kalistenikę, możesz ten trening wykonać w większości siłowni, najlepiej w strefie cross, gdzie znajdziesz TRX, kółka gimnastyczne, poręcze, etc.
jeśli trenujesz nordic walking najlepszym urządzeniem dla Ciebie będzie orbitrek.
jeśli intensywnie spacerujesz – wybierz bieżnię i zamień po prostu na szybki chód.
Jak widzicie, większość najpopularniejszych sportów znajdzie swój zamiennik na siłowni. Pamiętajcie jednak, ze dopóki pogoda dopisuje, można spokojnie trenować w outdoor, by wykorzystać czas i odetchnąć świeżym powietrzem.
A kiedy już odchodzicie od outdoor i powoli wracacie na siłownie… nie zapomnijcie oprócz wymienionych treningów cardio zrobić czasem treningu wzmacniającego 😉
Czas czytania: 2min W Polsce pojawił się nowy producent sprzętu EMS. Easy Motion Skin podbija Polski rynek. Na Polskim rynku mamy już kilku producentów i dystrybutorów różnego rodzaju
Czas czytania: < 1min W dziwnych czasach – tych bardzo dziwnych, które jeszcze całkiem niedawno nam towarzyszyły portal Megaforma publikował wiele informacji, które dopingowały przedsiębiorców do działania. Tworzyliśmy dla
Czas czytania: 4min Nowy wymiar treningu siłowego na zewnątrz! Od niedawna siłownia zewnętrzna może być dobrą alternatywą dla tradycyjnych siłowni. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zapewniają nie tylko lepsze
Czas czytania: 2min Suszone owoce to bogactwo witamin i składników odżywczych. Polecane na przekąskę i zdrową alternatywę dla słodyczy. Suszone jabłka, daktyle, śliwki czy banany stanowią doskonały dodatek