Wielu z Was trenuje outdoorowo i to wspaniała sprawa – trening outdoor daje mnóstwo radości i jeszcze lepiej dotlenia organizm. A jednak kończy się lato, pogoda zaczyna być różna i często trening outdoor też po prostu się kończy… A zatem?

A zatem nie przestawaj. Podajemy kilka zamienników i kilka dobrych rad:

• jeśli biegasz w terenie – zamień na bieżnię lub skillmill. Owszem, nie jest to dokładny odpowiednik, ale możesz zrobić każdy rodzaj treningu biegowego, a nawet marszobieg, przy użyciu tych maszyn.
• jeśli jeździsz na rowerze – wybierz rower stacjonarny i uwaga: lepiej przerzuć się na rower spinningowy lub zajęcia typu indoor cycling/spinning niż na zwykły rower stacjonarny w strefie cardio. Rower spinningowy zdecydowanie lepiej podtrzyma efekty Twojej ciężkiej pracy w terenie i pozwoli Ci wrócić na trasy w dobrej kondycji.
• jeśli się wspinasz – wybierz drabinę Jakuba lub VersaClimber. Sprzęt ten nie jest szeroko dostępny, ale najlepiej zastępuje wspinaczkę. Jeśli nie znajdziesz go w swojej okolicy, spróbuj treningu na schodach na wysokim poziomie trudności i koniecznie wzbogać o podciągania, a także trening wzmacniający górnych partii ciała.
• jeśli grasz w tenisa ziemnego, wybierz dowolny rodzaj cardio, który pozwoli zachować sprawność, kondycję i szybkość – stepper, bieżnia, orbitrek, rower, etc.
• jeśli trenujesz funkcjonalnie w siłowniach outdoor, np. kalistenikę, możesz ten trening wykonać w większości siłowni, najlepiej w strefie cross, gdzie znajdziesz TRX, kółka gimnastyczne, poręcze, etc.
• jeśli trenujesz nordic walking najlepszym urządzeniem dla Ciebie będzie orbitrek.
• jeśli intensywnie spacerujesz – wybierz bieżnię i zamień po prostu na szybki chód.

Jak widzicie, większość najpopularniejszych sportów znajdzie swój zamiennik na siłowni. Pamiętajcie jednak, ze dopóki pogoda dopisuje, można spokojnie trenować w outdoor, by wykorzystać czas i odetchnąć świeżym powietrzem.

A kiedy już odchodzicie od outdoor i powoli wracacie na siłownie… nie zapomnijcie oprócz wymienionych treningów cardio zrobić czasem treningu wzmacniającego 😉

Polecamy także: