Zapiekanki na chlebie to szybka i zdrowa kolacja w wersji fast food. Jeśli wybierzemy dobrej jakości chleb to posiłek będzie pełnowartościowy i odżywczy.
Składniki:
100g upieczonego filetu z kurczaka bądź 4 plastry szynki z kurczaka/indyka
musztarda
garść szpinaku
1/4 cebuli
5g oliwy z oliwek
2 plastry sera gouda
2 kromki chleba żytniego
opcjonalnie: czerwona papryka lub inne warzywo
Sposób przygotowania:
1.Cebulę i szpinak posiekaj drobno. Podsmaż na patelni na oliwie z oliwek z dodatkiem szczypty soli.
2.Filet z piersi kurczaka pokrój w plastry i usmaż na patelni z obu stron. Możesz doprawić go ulubionymi przyprawami.
3.Dwie kromki chleba podgrzej na suchej patelni z jednej strony. Po 2-3 minutach obróć chleb na drugą stronę. Posmaruj musztardą, nałóż kurczaka pokrojonego w plastry, podsmażony szpinak, paprykę i nałóż na to plaster żółtego sera.
4.Zapiekanki przykryj pokrywką i pozostaw na patelni na małym ogniu aż ser stopnieje.
Czas czytania: < 1min W dziwnych czasach – tych bardzo dziwnych, które jeszcze całkiem niedawno nam towarzyszyły portal Megaforma publikował wiele informacji, które dopingowały przedsiębiorców do działania. Tworzyliśmy dla
Czas czytania: 4min Nowy wymiar treningu siłowego na zewnątrz! Od niedawna siłownia zewnętrzna może być dobrą alternatywą dla tradycyjnych siłowni. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zapewniają nie tylko lepsze
Czas czytania: 2min Suszone owoce to bogactwo witamin i składników odżywczych. Polecane na przekąskę i zdrową alternatywę dla słodyczy. Suszone jabłka, daktyle, śliwki czy banany stanowią doskonały dodatek
Czas czytania: 4min Dość regularnie opisujemy Wam różne schorzenia jelit oraz porady, jak zadbać o układ pokarmowy i profilaktycznie go wspomagać. Przy chorobach takich jak SIBO, czy IBS
