Zupa krem z białych warzyw

zupa krem z białych warzyw
Czas czytania: < 1 min

Składniki na 2 porcje:

  • 30g pora
  • 40g cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • 80g ziemniaków
  • 50g korzenia pietruszki
  • 50g korzenia selera
  • 100g kalafiora
  • 15g suszonych pomidorów
  • 20g mozzarelli light
  • 5g oliwy z oliwek 
  • 100g mleka
  • 100g wody
  • sól, pieprz, koperek

Sposób przygotowania:

  • Warzywa pokroić i ugotować al dente.
  • Na oliwie podsmażyć czosnek i cebulę.
  • Warzywa odcedzić, dodać mleko, wodę, przyprawy, zeszkloną cebulkę z czosnkiem i zblendować. Zupę podawać z mozzarella i grzankami. 

Makro na 1 porcje

E: 170kcal/ B: 7g/ T:4g/ W:26g

Kamila – dietetyk kliniczny. Pomaga wypracować trwałe i zdrowe nawyki żywieniowe oraz osiągnąć wymarzony cel sylwetkowy na lata, a nie na lato. Uczy elastycznego podejścia do jedzenia. Prowadzi krok po kroku przez cały proces redukcji masy ciała. Lubi gotować, ale obiecuje, że jej podopieczne nie będą długo stały przy garach.
Instagram: _najedzona

Polecamy również:

Udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Powiązane posty

Cukrowe fakty i mity w pigułce

Czas czytania: 2 min Przez lata wokół cukru powstało wiele mitów. Niektóre wzięły się z plotek, inne z badań, których wyniki już dawno są nieaktualne, a jeszcze inne powstały

Jak po prostu zacząć ćwiczyć?

Czas czytania: 3 min Temat „jak zacząć ćwiczyć” to jeden z najpopularniejszych tematów na wielu blogach sportowych. Zachodzą w głowę nie tylko klienci, ale też specjaliści – jak zmotywować,

Jak zmieniać nawyki krok po kroku?

Czas czytania: 2 min Znamy wszyscy ten schemat: nic się nie dzieje, jemy źle, nie trenujemy, a potem nagle pojawia się jakiś bodziec, motywacja… I chcemy zmieniać wszystko, jeść